キャットストレッチ

 ヨガに行くと ほとんどのプログラムに キャットストレッチが入っています キャットストレッチを簡単に説明すると ・・・ ①四つん這いになり 背中を丸めて 自分のお腹を見るように 肩甲骨を伸ばします  ②次に 腰から背骨を一本ずつ反るようにして 伸ばします  ヨガを始めた頃は 体が硬くて 自分ではできているつもりでも 背骨を柔軟に動かすことが 難しく 。。。。。 おまけに下を向い…

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